各种养生食谱十谷米营养含量高
十谷米不但好吃,还有多种食疗功效,它不但可以做粥也可以用来蒸饭,而且经常食用这种粥品能起到很好的养生保健作用,这种粥品能滋补身体,益气养血,也能利水消肿,对人类身体有明显的滋补功效。
如何用十谷米补肾养生食谱
1、芡实糯米黑豆粥
芡实糯米黑豆粥的补肾功效特别好,它在制作时需要十谷米七十克,糯米六十克,黑豆一百克,再就是薏米一百克。
制作步骤
1、把薏米和黑豆以及芡实用清水洗净,再放入锅中,加入清水,用大火烧开以后,转小火煮制,一直煮到米软糯。
2、在煮制的同时要把糯米用清水淘洗干净,放入到锅中,再把准备好的芡实、黑豆以及薏米等食材全部放入,最后放入适量的冰糖调味,然后一起煮制五分钟,关火以后焖一会,取出以后装入杯子就能食用。
3、芡实糯米黑豆粥还有一定的补肾功效,它对人类因肾虚引起的小便不利以及身体浮肿等不良症状都有一定的缓解功效。
4、芡实糯米黑豆粥还能滋补身体,芡实能健脾补肾,而黑豆则可以去肾利尿,两者搭配食用能让它们的营养成分更容易被人体吸收和利用,能有效缓解身体虚弱,也能让人们的身体更强壮。
芡实糯米黑豆怎么煮
1、把芡实加糯米煮粥时,芡实和糯米的比例应该是5:2,具体用量可以咨询专业的医生。
2、把芡实加糯米洗净以后,直接放入到高压锅中,加清水煮开,再煮二十分钟,然后打开锅盖,把准备好的黑豆和糯米一起放到锅中,盖好锅盖以后焖制十五分钟。
3、五分钟以后打开锅盖,加入适量的冰糖,然后关火,等锅中的芡实和糯米一起被冰糖化开,就可以取出食用。
芡实糯米黑豆汤
1、芡实糯米黑豆汤有补脾益肾和止泻利湿的功效,在制作时需要准备黑豆八十克,糯米一百克,黑豆一百五十克,糯米和莲子以及红枣各适量。