各种养份在人体中何作清除
1、燕麦可以清热去火
平时人们煮粥的时候,喜欢加入一些降火的食材,但是燕麦是一种寒性食材,如果加入的肉类或者鱼类食品,它就会产生一些对人体不利的成分,另外食用这些食材也要注意量,量多了也会引发腹痛或者腹泻。
2、燕麦能预防胎儿畸形
燕麦是一种特别适合孕妇食用的食材,它含有大量的叶酸,这种物质是促进胎儿发育的重要营养成分,孕妇食用以后能吸收大量叶酸,可以预防胎儿出现畸形。
3、燕麦能利尿消肿
利尿消肿也是燕麦的重要功效之一,它含有的微量元素钾可以促进人体内钠的排出,而且燕麦中的活性成分还能软化血管,促进血液流动,平时食用能有效减少高血压的发生。另外燕麦还能抑制胆固醇沉积,也能预防动脉硬化,对高血脂和中风等常见疾病也有一定的预防作用。
4、燕麦能美容
燕麦可以美容,这种食材中含有多种维生素和矿物质,还含有一些植物纤维,它们能清理人体内部毒素,也能加快身体代谢,能减少毒素在皮肤表层沉积,经常食用可以细嫩肌肤,也能减少皱纹和色斑的生成。
燕麦的吃法大全
1、南瓜燕麦粥
南瓜燕麦粥的材料:南瓜250g,糯米200g,燕麦仁适量。
做法:南瓜去皮切块,糯米仁洗净,燕麦仁洗净,同样用清水浸泡2小时,用清水洗净,沥干水分。锅中放水,上锅蒸熟,加入南瓜仁、糯米仁,煮至南瓜熟软即可。
2、菠菜燕麦粥
菠菜燕麦粥的材料:燕麦粒20g,菠菜100g,奶,玉米粒,大米,油,盐
做法:燕麦粒洗净,放入微波炉中高火加热1分钟,然后边加热边用勺子搅拌,防止糊底。