8种养发护发必吃的水果推荐
1、猕猴桃
猕猴桃中富含丰富的维生素C,维生素C可以防止血管硬化,调节血压,具有防癌、抗癌的作用,而且可以调节内分泌,还能补充人体所需的能量,从而达到改善睡眠、保持精神的效果。
2、桂圆
桂圆中富含铁元素,可以提高人体的造血功能,且它含有丰富的营养元素,经常食用能改善头晕眼花、贫血等现象,但是每天食用不宜超过10枚。
3、草莓
草莓中的维生素C含量较多,常吃草莓,可以提高人体免疫力,起到保护心脏、补血补气的作用,而且草莓中的维生素C还能促进人体对钙、铁元素的吸收,有助于铁质的吸收。
4、柑橘
柑橘富含大量的维生素C和维生素E,这两种物质都可以清除人体内的自由基,从而起到美容养颜的作用,而且柑橘中的维生素C还能抑制色素沉淀,起到淡化色斑的作用。
5、梨
梨是一种非常适合夏天食用的水果,它具有清热解毒、化痰止咳、清肺化痰、润肠通便的作用,尤其是对于燥热咳嗽、咽干口燥、大便干燥等症状具有很好的调理作用,经常食用可以减少感冒咳嗽等症状。
6、草莓
草莓是浆果类,它有着良好的抗氧化效果,含有多种对人体有益的物质,如膳食纤维、维生素C、胡萝卜素、钾、磷、钙等,可以促进身体的新陈代谢,改善肠胃健康,还可以起到排毒养颜的作用。
7、樱桃
樱桃的种类非常多,除了白色樱桃、红色樱桃、黄色樱桃之外,还有绿色樱桃、红色樱桃、蓝色樱桃、紫色樱桃、紫色樱桃、蓝色樱桃、黑色樱桃、白色樱桃、红色樱桃、黄色樱桃、绿色樱桃、黄色樱桃、青黄色樱桃、蓝色樱桃、红色樱桃、青黄色樱桃、紫色樱桃等,这些都是浆果类水果中的珍品。
8、蓝莓
蓝莓品种非常多,也是现在比较常见的一种浆果,又叫做蓝色小浆果、救助莓、奇迹果、蓝色妖姬等,蓝莓含有丰富的花青素,具有抗氧化、抗疲劳、延缓衰老、提高视力、改善关节炎、降低胆固醇、美容养颜、增强免疫力等神奇功效。