各种养生米糊做法大全图片一、牛奶燕麦燕麦鸡蛋燕麦粥的做法
第一步:燕麦五十克,大米150克,鸡蛋一个,花生一百克,水适量。
第二步:将牛奶提前浸泡开,鸡蛋壳先用搅拌机搅打成茸。
第三步:燕麦先用搅拌机打碎,蛋黄放入锅中加水煮熟,鸡蛋打散后打匀。
第四步:在碗中放入适量的水,将牛奶倒入后搅拌均匀。
第五步:将燕麦倒入后,再煮上一个小时即可。
第六步:食用前可以取些燕麦粒用搅拌机打碎,之后放入搅拌杯中,再加入一些切碎的鸡蛋即可。
二、煮燕麦粥的做法贴士
首先煮燕麦粥最好用低火清炖的方法,这样营养更加全面。其次要控制用量,燕麦粥的量不要超过大米的三分之二,否则不容易消化。其次煮粥最好用砂锅,这样煮出的粥更加粘稠,同时不容易溢出。最后在煮燕麦粥的时候,可以用筷子不停的搅拌粥,如果能够轻松的插入,那么基本上就可以关火了。
三、燕麦粥的营养价值
燕麦粥可以降血压,血脂高的人常吃燕麦粥可以降低血压。燕麦粥有很好的降低胆固醇的作用。食用燕麦粥可以补充营养,预防心血管疾病。燕麦粥还可以缓解便秘,经常便秘的人和血压高的人可以选择燕麦粥食用。燕麦粥对肾脏也有好处,燕麦粥中的钙质很丰富,而且易于吸收,所以肾功能不好的人也可以多吃燕麦粥。
四、燕麦粥的做法
做法一
食材:燕麦片100克、开水200毫升、薏米100克、牛奶、白糖适量。
做法:
1、将燕麦片、薏米、牛奶、白糖按照6:1:1:1:1的比例混合。
2、放入微波炉中用中火高加热2分钟。
3、倒出降温后放入冰箱冷藏一会。
4、牛奶加入燕麦片,用搅拌机搅拌成颗粒状。
5、然后放入冰箱冷藏1个小时左右,倒出饮用即可。
做法二
食材:小米100克、白米200克、燕麦片100克。