浑源县千佛岭乡广宁县五峰农业砚山友润十种养生粥的配方为:黑豆40%、黑芝麻20%、玉米15%、荞麦15%、薏仁米20%、莲子10%、小麦15%。
同时,黑豆和薏仁米搭配可以用来熬粥,这种粥不仅营养美味,还具有健脾补肾、补肾壮腰的作用,用来滋补身体效果极佳。
黄精黑豆粥
材料准备:黄精10g、黑豆20g、薏米20g
首先用温水将黑豆、薏仁米等材料提前泡发,然后一起放入高压锅中进行熬煮,将水煮到水烧开,然后转小火煮半个小时左右,当煮至里面的水渐渐变少的时候即可关火,再用盖子焖一下,大概10分钟就可以。
然后取出黄精,将药渣捞出放入洗净的容器中,将黑豆和薏仁米在汤中浸泡几小时,待汤色渐渐变深之后便可以装罐食用。
适合人群:产后淤阻腹痛的女性朋友
材料准备:黄精20g、薏米20g、红糖20g、清水适量
做法步骤:
1、准备好黄精、薏米、红糖、水,将黄精和薏米、薏米洗干净。
2、把黄精和薏米加入锅中,加入适量清水,先用大火煮开。
3、转为小火煮20分钟,可以多煮一会,如果汤色转为黄色,就不需要煮太久,很容易熟了。
适合人群:气虚血少者
材料准备:黄精10g、茯苓15g、党参20g、白术15g、当归20g、白芍20g、党参20g、茯苓15g、党参20g、白术10g
做法步骤:
1、将黄精和茯苓、党参以及当归、党参放入砂锅内,加入适量清水。
2、开小火熬煮30分钟。
3、把熬好的汤过滤,滤去渣滓。