芒种养生食谱一周晚餐几次,要根据不同的特点来定,一般一年2-3次,以一日三餐为主,在日常饮食上要有清淡,定期清洁身体的食物,还要养成良好的作息习惯,养成良好的作息规律才能保证身体健康。
芒种养生食谱小偏方1、麦谷油条
用麦麸、花生油、猪油、油饼等制成的食物可以达到催肥的作用,平时可以在每天早上10点和下午的6点,用少量的油条,油炸食物吃,这样可以起到促进减肥的作用。
2、核桃肉粥
用核桃肉、大米和小米煮成粥也是不错的选择,煮粥的过程中,要先将米煮成烂米粥,最后加入核桃肉和核桃仁,粥煮好以后,将核桃肉、小米加入进去,在食用时可以加入适量的盐、胡椒粉等调味料,味道特别不错。
3、土豆杂粮粥
用土豆做的杂粮粥也是一种不错的选择,平时煮粥时可以先把土豆蒸熟,然后切成小块,再把它与大米和小米一起放入到锅中,加清水煮开,再用小火慢慢熬制成粥,熬好以后加入适量的白糖进行调味,调匀以后即可食用。
4、胡萝卜杂粮粥
胡萝卜杂粮粥也是它的一种不错的选择,制作时可以准备一百克大米,和适量的胡萝卜与小白菜,把大米洗净以后加清水煮开,然后再把胡萝卜切成细丝,与大米一起入锅,加清水煮制成粥,取出装碗以后加入适量的食用盐和香油调味即可。
5、白萝卜杂粮粥
白萝卜是一种常见蔬菜,它与大米一起煮粥也很好喝,而且营养价值特别高,制作时需要准备大米一百克,白萝卜五十克,小白菜五十克,食用盐少量,把大米洗净以后用清水浸泡半小时,然后把白萝卜去皮切成细丝,与大米一起入锅,加入适量的清水,开火煮制,煮开以后调小火力,慢慢的熬制成粥。